近日，“高價(jià)床墊”話題登上新聞熱搜。不少人疑問(wèn)，我們一生至少有三分之一的時(shí)間要在床上度過(guò)，床墊有沒(méi)有必要買那么貴的？

骨科醫(yī)生表示，床墊并非越貴越好，和價(jià)格相比，選擇適合自己的床墊才是正確的。

選床墊很多人常陷入

2個(gè)誤區(qū)

浙江杭州市第一人民醫(yī)院骨科主治醫(yī)師謝濤2022年刊文提醒大家，選床墊首先要避免兩個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)。

誤區(qū)1：床墊越軟越好

不少人認(rèn)為好的床墊一定是躺上去特別柔軟，讓人陷進(jìn)去?？山?jīng)常一覺(jué)睡醒，人反而會(huì)覺(jué)得很累，會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

這是因?yàn)榇矇|過(guò)軟時(shí)，身體支撐面積過(guò)大，但腰臀部位又缺乏足夠的承托力，會(huì)使脊柱無(wú)法保持正常的生理彎曲，肌肉一直處于緊張狀態(tài)，久而久之就會(huì)引發(fā)腰部不適。長(zhǎng)期睡這樣的床墊，還會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。

誤區(qū)2：腰不好要睡硬床墊

這類情況更容易發(fā)生在腰部不舒適的人群中。事實(shí)上，床墊并非越硬越好，過(guò)硬的床墊會(huì)導(dǎo)致身體的支撐面積過(guò)小，臀部和肩胛等部分成為身體的支撐點(diǎn)，而腰部一直呈懸空狀態(tài)，缺乏支撐力，這樣非但不能保護(hù)脊柱，也會(huì)導(dǎo)致肌肉的疲勞酸脹和勞損。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師江曉兵2022年在人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)刊文介紹，醫(yī)生說(shuō)的“硬床”是在床板上墊3～5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

不同人選擇床墊

標(biāo)準(zhǔn)不同

1、老年人

老年人多有骨質(zhì)疏松癥，這意味著他們對(duì)壓力的承受力在下降，比一般人更容易感受到疼痛，所以隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，偏硬一些的床墊會(huì)對(duì)骨骼有更好的承托力。

2、嬰幼兒和青少年

嬰幼兒和青少年骨骼比較軟，不要選擇過(guò)軟的床墊。挑選時(shí)可以讓孩子躺在上面，如果身體隨著床往下塌陷就不要選擇了。

3、瘦人

體重較輕的人在接觸床墊時(shí)，接觸面積不如體重大者廣泛，而且保護(hù)骨骼的脂肪較少，偏硬的床墊容易讓他們產(chǎn)生疼痛感。因此，體重輕的人適合睡較軟的床墊，讓臀部稍微陷入床墊，腰部可以得到支撐。

4、胖人

相反，體重較重的人群，偏硬的床墊會(huì)有更良好的承托。

5、女人

女性生理曲線更明顯，臀部和腰部的差距更大，床墊需要更大面積的承托，可以選擇相對(duì)柔軟的床墊。

6、男人

男性則可以選擇較硬的床墊。特別講究的夫妻，可以將雙人床墊改成兩塊單人床墊，滿足不同的需求。

7、駝背的人

駝背如果不是很嚴(yán)重，可以通過(guò)支架、鍛煉等方法治療。同時(shí)，醫(yī)生還會(huì)建議這部分人睡硬一些的床，對(duì)矯正駝背是有幫助的。

8、腰椎間盤(pán)突出的人

睡偏硬一點(diǎn)的床的時(shí)候，腰骶部肌肉是松弛的狀態(tài)，保持了韌帶的平衡狀態(tài)，使得椎間盤(pán)受到的壓力減小，緩解了腰椎間盤(pán)突出的不適。但要注意的是，如果是嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出，就不一定適合睡硬床，具體要聽(tīng)取醫(yī)生的意見(jiàn)。

判斷床墊是否合適

看2點(diǎn)

浙江醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師毛謖2022年刊文表示，選床墊的關(guān)鍵點(diǎn)是要支撐身體。大家不妨這樣自測(cè)：

1、平躺時(shí)

平躺在床上，手掌向下，將手放在下背部曲線和床墊之間，如果背部與床墊間沒(méi)有空隙，那么這個(gè)床墊是合適的。

如果有明顯的間隙，床墊可能太硬了；如果把手伸進(jìn)去都很費(fèi)勁，那床墊就太軟了。

2、側(cè)躺時(shí)

側(cè)躺的時(shí)候，如果能感覺(jué)到床墊和身體的接觸從肋骨、骨盆，直到腳踝都很貼合，那么這個(gè)床墊是比較合適的。

如果不能，說(shuō)明床墊太硬了；如果感覺(jué)髖部快要貼到床板了，說(shuō)明床墊太軟了，長(zhǎng)期使用會(huì)出現(xiàn)骨盆的相關(guān)問(wèn)題。

最后一句話提煉：

如果實(shí)在不知道該如何選，那么記一個(gè)很實(shí)用的小方法：平躺在床墊上，放松，把雙手伸到腰部下方，如果發(fā)現(xiàn)手不易抽出來(lái)，那就證明床墊與脊柱的弧度貼合度高，反之則是不適合。

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