看視頻、打游戲、朋友圈微博瘋狂刷新，這可能是很多人最近熬夜不睡的常態(tài)。

最近，有媒體聯(lián)合調(diào)查機(jī)構(gòu)，對(duì)3009名受訪者進(jìn)行了一份關(guān)于居家防疫期間作息習(xí)慣的調(diào)查。78.3%的受訪者表示，自己每天能保證6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，但僅僅只有三成受訪者（31.9%）在晚上11點(diǎn)之前上床休息。

其余六成受訪者的睡眠時(shí)間怎么安排呢？

接近半數(shù)的人（46.1%）選擇在晚上11-12點(diǎn)睡覺(jué)，兩成受訪者（19.9%）會(huì)在凌晨到午夜兩點(diǎn)之間休息。

至于那些的“修仙一族”（2.1%），活躍到兩點(diǎn)以后的

據(jù)2018年一項(xiàng)針對(duì)中國(guó)15~35歲群體的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，約半數(shù)年輕人認(rèn)為，超過(guò)晚上12點(diǎn)睡覺(jué)才叫晚睡，有了今年長(zhǎng)假buff的加持，年輕人對(duì)“晚睡”的定義恐怕得再往后延半個(gè)小時(shí)了。

我們把人生1/3的時(shí)間都花在了睡眠上

醫(yī)生們也都在提倡保證8小時(shí)良好的睡眠

但你知道

人為什么要睡覺(jué)呢？

睡眠迄今為止仍是生物學(xué)上最大的謎題之一。是什么機(jī)制驅(qū)使我們必須要睡覺(jué)？睡覺(jué)的目的是什么？這些問(wèn)題一直懸而未決，是神經(jīng)科學(xué)研究中頗具挑戰(zhàn)的課題。

美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)派拉蒙醫(yī)學(xué)院學(xué)者前段時(shí)候發(fā)現(xiàn)：

我們都有這樣的體會(huì)——生病的時(shí)候，會(huì)有困倦感襲來(lái)、令人昏昏欲睡。你可能會(huì)認(rèn)為這是你所感染的病原體造成的，但事實(shí)并非如此，其實(shí)是你自身的免疫和神經(jīng)系統(tǒng)釋放出的信號(hào)分子帶來(lái)了綿綿睡意。

“睡眠力就是免疫力”這句話不無(wú)道理。大家都知道睡眠不足會(huì)直接導(dǎo)致免疫功能低下，降低人體對(duì)細(xì)菌病毒的免疫力，美國(guó)學(xué)者的研究告訴我們，生病的時(shí)候昏昏欲睡也是免疫力在起作用。

前段時(shí)間國(guó)內(nèi)的群眾為了保命爭(zhēng)先搶購(gòu)“網(wǎng)紅藥”，這段時(shí)間國(guó)外的群眾為了提高免疫力出門跑步鍛煉，其實(shí)都不如老老實(shí)實(shí)呆在家睡覺(jué)。

但是，說(shuō)了這么多，道理都懂，卻依然做不到早起早睡

今天教你8招把熬夜傷害降到最低！